С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?

Итак, вы пришли в зал и увидели там наверняка как минимум: пару штанг,несколько гирь,множество всяких тренажеров, турник, шведская стенка.Ваша задача в первые дни нагрузить свои мышцы всей этой непривычной нагрузкой для них, и переждать мышечную боль.Первая неделя для вас будет достаточно тяжелой,вам нужно будет привыкнуть к нагрузкам,начнут болеть мышцы,привыкать к новой тяжести,все это нада переждать.
Как пройти этот этап с минимальными болями?Самое главное:избежать на первой недели перетренированности.На первой недели стоит сделать всего 2 тренировки,они должны быть одинаковыми,например в понедельник и в четверг. В первый день испробуйте гдето 8-10 выборочных тренажеров(например там пожми штангу лежа,поднимите штангу на бицепс,присядьте со штангой,попробуй всякие тренажеры) с минимальным весом,это даст вам понятие о том что такое тренажерный зал.Отак у вас должна пройти первая неделя,она как бы ознакомительная,но главное пробуйте все так чтоб небыло перетринерованности.
Просто на первой недели тренировок все делают глубокую ошибку:они хотят за 2 тренировки стать Шварцнегерами.Они приходят первый раз в тренажерный зал и сразу делают ударную тренировку.После чего он по окончанию тренировки уже еле перебирается по залу,у него начинается головокружение,его тошнит.На следующий день он ели сгибает ноги,не может разогнуть руки,повернуть корпус.Это все вызывает у него жуткую боль!На следующий день эта боль становится еще сильнее.Потом боль начинает потихоньку стихать,но она не проходит целую неделю,кто после такого захочет потренироваться 2-й раз?Вот и приходит отвращение к спорту.Если вы хотите влиться в эту сферу,вам нужно начать так:

1 неделя: Понедельник,Четверг (пробуете все с минимальным весом,на каждом тренажере по 1 подходу)
2 неделя: Понедельник,Четверг (все тоже что и в понедельник только по 2 подходу)
3 неделя: Понедельник,Среда,Пятница (вы уже выбрали себе те тренажеры на которых будете заниматься, и начинаете брать вес который вы сможите сделать раз 10-15)

Примерно через 1-1,5 месяца ваше тело привыкнет к нагрузкам и начнется появляться малейшие результаты.